هناك العديد من الاعشاب المفيدة للجسم و الصحة لكن القليل من يستعملها سنتعرف على 5 منها و هي الاكثر انشارا
1- الثوم
1. يحتوي الثوم على مركبات ذات خصائص طبية قوية
2. الثوم مغذي للغاية ولكنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية
3. الثوم يمكن أن يقاوم المرض ، بما في ذلك نزلات البرد
4. المركبات النشطة في الثوم يمكن أن تقلل من ضغط الدم
5. يحسن الثوم مستويات الكوليسترول ، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
6. يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر والخرف
7. الثوم قد يساعدك على العيش لفترة أطول
8. يمكن تحسين الأداء الرياضي مع مكملات الثوم
9. تناول الثوم قد يساعد في إزالة السموم من المعادن الثقيلة في الجسم
10. الثوم قد يحسن صحة العظام
11. الثوم من السهل تضمينه في نظامك الغذائي ومذاقه لذيذ للغاية
2- الحلبة
قد ثبت أن الحلبة تحسن صحتك بطرق أخرى.
قد يزيد من إنتاج حليب الثدي. وجدت مراجعة حديثة أن الحلبة زادت بشكل كبير من إنتاج حليب الثدي في أربع من الدراسات الخمس المشمولة في المراجعة .
قد يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم. أظهرت الدراسات أن مكملات الحلبة يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم والهيموجلوبين إ1چ ء وهو علامة على التحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل ء لدى مرضى السكري .
يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات. تحتوي بذور الحلبة على مركبات مضادة للالتهابات مثل مضادات الأكسدة الفلافونويدية ، والتي قد تساعد في تقليل أعراض بعض الحالات الالتهابية مثل الربو .
قد يخفض نسبة الكوليسترول أن الحلبة تخفض بشكل ملحوظ مستويات الكوليسترول الكلية لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2.
قد يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان. أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن مستخلص الحلبة يمكن أن يقتل بعض الخلايا السرطانية مثل سرطان الغدد الليمفاوية وخلايا سرطان الثدي .
على الرغم من أنها واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية حول تأثيرات الحلبة على هذه الحالات.
قد يزيد من إنتاج حليب الثدي. وجدت مراجعة حديثة أن الحلبة زادت بشكل كبير من إنتاج حليب الثدي في أربع من الدراسات الخمس المشمولة في المراجعة .
قد يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم. أظهرت الدراسات أن مكملات الحلبة يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم والهيموجلوبين إ1چ ء وهو علامة على التحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل ء لدى مرضى السكري .
يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات. تحتوي بذور الحلبة على مركبات مضادة للالتهابات مثل مضادات الأكسدة الفلافونويدية ، والتي قد تساعد في تقليل أعراض بعض الحالات الالتهابية مثل الربو .
قد يخفض نسبة الكوليسترول أن الحلبة تخفض بشكل ملحوظ مستويات الكوليسترول الكلية لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2.
قد يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان. أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن مستخلص الحلبة يمكن أن يقتل بعض الخلايا السرطانية مثل سرطان الغدد الليمفاوية وخلايا سرطان الثدي .
على الرغم من أنها واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية حول تأثيرات الحلبة على هذه الحالات.
3- الزنجبيل
خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
قد يهدئ من الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي.
يفيد صحة المناعة.
يفيد التحكم في سكر الدم.
زيادة فقدان الوزن.
من خصائصه انه المضادة للسرطان.
4- القرفة
القرفة من التوابل الشعبية ، توجد في جميع أنواع الوصفات والمخبوزات.
يحتوي على مركب يسمى سينامالديهيد ، وهو المسؤول عن الخصائص الطبية للقرفة .
القرفة لها نشاط قوي كمضاد للأكسدة ، وتساعد في مكافحة الالتهابات وقد ثبت أنها تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم . ولكن حيث تشرق القرفة حقًا في تأثيرها على مستويات السكر في الدم.
يمكن للقرفة أن تخفض نسبة السكر في الدم من خلال عدة آليات ، بما في ذلك عن طريق إبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي وتحسين حساسية الأنسولين .
أظهرت الدراسات أن القرفة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام بنسبة 10-29٪ في مرضى السكري ، وهي كمية كبيرة .
الجرعة الفعالة هي عادة 0.5-2 ملاعق صغيرة من القرفة يوميًا ، أو 1-6 جرام.يمكنك قراءة المزيد عن الفوائد الصحية الرائعة للقرفة في هذه المقالة.
5- الكمون
تحتوي بذور الكمون على مواد طبيعية تعمل كمضادات للأكسدة. هذا يعني أن هذه المواد (تسمى apigenin و luteolin) تمنع نجاح الجذور الحرة الصغيرة التي تهاجم الخلايا السليمة. تساعدك مضادات الأكسدة على الشعور بمزيد من الصحة والحيوية ، كما تساعد على منع بشرتك من التقدم في السن.
قد يساعد في علاج الإسهال
يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
يحارب البكتيريا والطفيليات
له تأثير مضاد للالتهابات
قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول
يساعد في إنقاص الوزن
يحسن أعراض القولون العصبي
التسميات :
تغذية